DB생명 x QUAT
2025. 8. 26.
DB생명 x QUAT
2025. 8. 26.
콰트에 오신 DB생명 임직원 여러분, 환영합니다
콰트를 통해 어떤 목표를 이루고 싶으신가요? 무슨 운동부터 시작할 지 고민된다면, 운동 카테고리별로 준비된 트랙에서 선택해보세요.
각 트랙은 단계별 프로그램으로 구성되어, 한 달간 꾸준히 따라온다면 충분히 완주할 수 있습니다.
한 트랙을 정주행하며 단계적으로 강화해도 좋고, 필요한 트랙별로 내게 맞는 레벨의 프로그램을 골라 진행해도 괜찮습니다.
조금씩, 그러나 확실하게 달라지는 나를 만나게 될 거예요.
콰트에 오신 DB생명 임직원 여러분, 환영합니다
콰트를 통해 어떤 목표를 이루고 싶으신가요? 무슨 운동부터 시작할 지 고민된다면, 운동 카테고리별로 준비된 트랙에서 선택해보세요.
각 트랙은 단계별 프로그램으로 구성되어, 한 달간 꾸준히 따라온다면 충분히 완주할 수 있습니다.
한 트랙을 정주행하며 단계적으로 강화해도 좋고, 필요한 트랙별로 내게 맞는 레벨의 프로그램을 골라 진행해도 괜찮습니다.
조금씩, 그러나 확실하게 달라지는 나를 만나게 될 거예요.
✅ 내 몸을 알아가는 시간 : 체형 교정 & 통증 케어 (총 25강)
현대인은 스트레스로 인해 몸이 굳고, 어긋나있기 마련이죠.
건강의 토대를 쌓기 위해 제대로 바로잡는 시간이 필요해요.
몸의 감각·자세 인식을 높이고,
꼼꼼히 내 몸을 들여다보며 감각을 깨워봐요.
1. 마사지부터 천천히 시작하고 싶다면
홈 케어 셀프 도수
바디힐즈 코치
도수 전문 물리치료사가 알려주는, 홈 케어 루틴!
실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 상체 곳곳 불편한 부분을 세심하게 케어해보는 시간, 꾸준히 반복해 보세요!
2. 교정의 원리부터 차근차근 경험하고 싶다면
국가대표 체형교정 시리즈
포그로스 코치
이제 집에서 국가대표의 관리법을 경험해보세요!
국가대표 배구팀 출신 김연경 선수, E-스포츠 국가대표 '페이커' 선수까지 직접 케어했던 전문 AT (Athletic Training)의 프리미엄 운동 스튜디오 '포그로스'의 루틴을 홈 트레이닝에 맞게 담아냈습니다.
3. 교정 효과와 함께 근력 / 유연성을 최대로 활용하고 싶다면
일자다리 만들기 시리즈
강하나 코치
더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 모았습니다.
하체 가동성을 높이고, 탄력까지 살리는 올인원 루틴으로 매일 한 강씩 순서대로 진행한다면 훨씬 가뿐한 느낌을 만날 수 있습니다.
✅ 내 몸을 알아가는 시간 : 체형 교정 & 통증 케어 (총 25강)
현대인은 스트레스로 인해 몸이 굳고, 어긋나있기 마련이죠.
건강의 토대를 쌓기 위해 제대로 바로잡는 시간이 필요해요.
몸의 감각·자세 인식을 높이고,
꼼꼼히 내 몸을 들여다보며 감각을 깨워봐요.
1. 마사지부터 천천히 시작하고 싶다면
홈 케어 셀프 도수
바디힐즈 코치
도수 전문 물리치료사가 알려주는, 홈 케어 루틴!
실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 상체 곳곳 불편한 부분을 세심하게 케어해보는 시간, 꾸준히 반복해 보세요!
2. 교정의 원리부터 차근차근 경험하고 싶다면
국가대표 체형교정 시리즈
포그로스 코치
이제 집에서 국가대표의 관리법을 경험해보세요!
국가대표 배구팀 출신 김연경 선수, E-스포츠 국가대표 '페이커' 선수까지 직접 케어했던 전문 AT (Athletic Training)의 프리미엄 운동 스튜디오 '포그로스'의 루틴을 홈 트레이닝에 맞게 담아냈습니다.
3. 교정 효과와 함께 근력 / 유연성을 최대로 활용하고 싶다면
일자다리 만들기 시리즈
강하나 코치
더 이상의 하체 붓기는 없다! 한국 스트레칭계의 레전드 '강하나' 코치의 비법을 모두 모았습니다.
하체 가동성을 높이고, 탄력까지 살리는 올인원 루틴으로 매일 한 강씩 순서대로 진행한다면 훨씬 가뿐한 느낌을 만날 수 있습니다.
✅ 나에게 불필요한 것을 덜어내는 시간 : 유산소 & 근력 (총 30강)
붓기와 군살, 그리고 스트레스까지
자유로운 움직임을 방해하는 것들을 하나씩 덜어내세요.
가벼운 호흡과 땀으로 비워내는 과정 속에서,
내 몸이 생각보다 강하다는 것을 알게 될 거예요.
1. 운동의 시작, 무작정 시작하기 겁난다면
걷기만 해도 땀이 줄줄줄
미미 코치
가장 쉬운 움직임 ‘걷기’부터 시작해봐요
남녀노소 누구나 신나고 기분 좋게 따라할 수 있는 유산소 프로그램입니다. 필라테스/줌바 코치이자 뮤지컬 배우인 미미코치의 텐션과 함께라면 순식간에 운동 끝! 걷기만 해도 땀이 줄줄줄 흐르는 즐거운 경험, 함께 해보시겠어요?
2. 텐션 높은 강도 + 근력까지 한스푼 더하고 싶다면
에너제틱 바레
박은영 코치
발레 + 필라테스 + 댄스 + 요가를 한번에?!
신나고 재미있을 뿐만 아니라 칼로리 소모까지 책임지는 운동 ‘바레 Barre’. 다양한 장르의 동작을 음악과 함께 리드미컬하게 풀어낸 운동으로, 최근 바레 신을 뜨겁게 달군 완판 코치 ‘박은영’ 만의 에너지와 텐션을 모두 담은 루틴입니다.
3. 고강도 기능성 트레이닝을 집에서 제대로!
고강도 인터벌 트레이닝
F45 코치
F45는 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로, 신체 기능에 초점을 맞추는 ‘기능성 트레이닝’을 추구합니다.
유니크한 컨셉의 F45의 시퀀스 중, 홈 트레이닝을 고려해 짧은 시간동안 층간소음 부담이 없도록 설계된 버전은 오직 콰트를 통해 만날 수 있습니다. 지금 바로 시작하여 자신의 한계에 도전해 보세요!
✅ 나에게 불필요한 것을 덜어내는 시간 : 유산소 & 근력 (총 30강)
붓기와 군살, 그리고 스트레스까지
자유로운 움직임을 방해하는 것들을 하나씩 덜어내세요.
가벼운 호흡과 땀으로 비워내는 과정 속에서,
내 몸이 생각보다 강하다는 것을 알게 될 거예요.
1. 운동의 시작, 무작정 시작하기 겁난다면
걷기만 해도 땀이 줄줄줄
미미 코치
가장 쉬운 움직임 ‘걷기’부터 시작해봐요
남녀노소 누구나 신나고 기분 좋게 따라할 수 있는 유산소 프로그램입니다. 필라테스/줌바 코치이자 뮤지컬 배우인 미미코치의 텐션과 함께라면 순식간에 운동 끝! 걷기만 해도 땀이 줄줄줄 흐르는 즐거운 경험, 함께 해보시겠어요?
2. 텐션 높은 강도 + 근력까지 한스푼 더하고 싶다면
에너제틱 바레
박은영 코치
발레 + 필라테스 + 댄스 + 요가를 한번에?!
신나고 재미있을 뿐만 아니라 칼로리 소모까지 책임지는 운동 ‘바레 Barre’. 다양한 장르의 동작을 음악과 함께 리드미컬하게 풀어낸 운동으로, 최근 바레 신을 뜨겁게 달군 완판 코치 ‘박은영’ 만의 에너지와 텐션을 모두 담은 루틴입니다.
3. 고강도 기능성 트레이닝을 집에서 제대로!
고강도 인터벌 트레이닝
F45 코치
F45는 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로, 신체 기능에 초점을 맞추는 ‘기능성 트레이닝’을 추구합니다.
유니크한 컨셉의 F45의 시퀀스 중, 홈 트레이닝을 고려해 짧은 시간동안 층간소음 부담이 없도록 설계된 버전은 오직 콰트를 통해 만날 수 있습니다. 지금 바로 시작하여 자신의 한계에 도전해 보세요!
✅ 내 몸을 바로세우는 힘을 기르는 시간 : 필라테스 (총 25강)
작은 근육 하나까지 깨우며 몸의 중심을 세우는 시간, 필라테스.
집에서도 센터에서처럼 깊이 있는 움직임을 경험할 수 있어요.
호흡과 정교한 움직임으로 코어를 강화하고,
균형잡힌 탄탄한 근력을 길러보세요.
1. 필라테스가 처음이라면?
쉽게 배우는 맨몸 필라테스
김미구스 코치
이 프로그램은 호흡으로 시작해 코어를 깨우고, 우리 몸의 모든 움직임을 정교하게 조절하며 균형 잡힌 몸을 만들어갑니다.
밝은 티칭이 매력적인 김미구스 코치와 함께 전신의 탄력은 물론, 바른 자세까지. 필라테스의 효과를 온몸으로 느껴보세요.
2. 대근육에 집중한 고효율 필라테스를 원한다면
눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스
조애라 코치
우리 몸에서 가장 큰 근육인 엉덩이와 하체에 집중해, 짧은 시간에도 눈에 띄는 변화를 만들어보세요
온/오프라인을 넘나들며 건강한 바디 디자인을 알리는 조애라 코치만의 특별한 ‘라인 트레이닝’으로 신체 기능은 물론, 아름다운 라인까지 함께 완성해보세요.
3. 전신을 제대로 활용하는 고강도를 원한다면
1주 완성 버닝 필라테스
이가은 코치
필라테스의 핵심 효과인 체형 교정과 전신 근력 강화를 바탕으로 기초대사량을 높이고,효율적인 체중 감량 까지 이끄는 집중 루틴입니다
딱 5일, 부위별 버닝에 집중하는 코스를 포기하지 말고 도전해 보세요!
✅ 내 몸을 바로세우는 힘을 기르는 시간 : 필라테스 (총 25강)
작은 근육 하나까지 깨우며 몸의 중심을 세우는 시간, 필라테스.
집에서도 센터에서처럼 깊이 있는 움직임을 경험할 수 있어요.
호흡과 정교한 움직임으로 코어를 강화하고,
균형잡힌 탄탄한 근력을 길러보세요.
1. 필라테스가 처음이라면?
쉽게 배우는 맨몸 필라테스
김미구스 코치
이 프로그램은 호흡으로 시작해 코어를 깨우고, 우리 몸의 모든 움직임을 정교하게 조절하며 균형 잡힌 몸을 만들어갑니다.
밝은 티칭이 매력적인 김미구스 코치와 함께 전신의 탄력은 물론, 바른 자세까지. 필라테스의 효과를 온몸으로 느껴보세요.
2. 대근육에 집중한 고효율 필라테스를 원한다면
눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스
조애라 코치
우리 몸에서 가장 큰 근육인 엉덩이와 하체에 집중해, 짧은 시간에도 눈에 띄는 변화를 만들어보세요
온/오프라인을 넘나들며 건강한 바디 디자인을 알리는 조애라 코치만의 특별한 ‘라인 트레이닝’으로 신체 기능은 물론, 아름다운 라인까지 함께 완성해보세요.
3. 전신을 제대로 활용하는 고강도를 원한다면
1주 완성 버닝 필라테스
이가은 코치
필라테스의 핵심 효과인 체형 교정과 전신 근력 강화를 바탕으로 기초대사량을 높이고,효율적인 체중 감량 까지 이끄는 집중 루틴입니다
딱 5일, 부위별 버닝에 집중하는 코스를 포기하지 말고 도전해 보세요!
✅ 몸과 마음의 힘을 채우는 시간 : 스트레칭 & 요가 (총 30강)
호흡과 흐름 속에서 몸과 마음을 연결해 볼까요?
유연성과 근력을 함께 길러내면 내면의 안정도 따라옵니다.
전신을 순환하다보면 마음까지 편안해지는 경험.
쌓였던 긴장을 풀고, 더 단단한 자신을 만나게 될 거예요.
1. 가볍게 몸과 마음을 깨우며 시작해 볼까요?
마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭
빅씨스 코치
운동이 익숙하지 않다면 스트레칭으로 마음 편히 시작해 보는 건 어떨까요?
104만 크리에이터 빅씨스가 사랑하는 스트레칭 루틴으로, 전신을 순환시켜 활력을 높여주는 스트레칭은 단순히 몸 뿐만 아니라 마음까지 어루만져 줄 거예요. 자신에게 선물 같은 시간을 가져보세요!
2. 본격적인 홈 요가 수련의 시작
릴랙스 / 밸런스 요가 시리즈
송하연 코치
온라인으로 전 세계인에게 요가를 전하고 있는 송하연 코치가 캐나다 몬트리올의 아름다운 자연을 배경으로 상황별 요가 시퀀스를 준비했습니다.
눈과 몸, 마음까지 편안해지는 홈 요가 루틴을 시작해보세요.
3. 나만의 균형을 찾고 피크 포즈에 도전하는
고요한 집중, 하타 요가
박소리 코치
흔들림 속에서도 나만의 균형을 찾아보세요.
하타요가를 현대적인 감각으로 풀어낸 이번 시리즈는 유연하면서도 안전하게 피크 포즈로 이끕니다. 요가링이나 블럭이 있다면 활용해도 좋아요.
정렬된 몸과 고요한 마음으로 오롯이 나에게 집중하는 시간이 될 거예요
지금 회원님께는 어떤 트랙이 가장 필요하신가요?
콰트에는 더 많은 유산소, 필라테스, 타바타, 댄스, 근력 운동은 물론 스트레칭, 교정 루틴, 요가, 발레까지 다양한 루틴이 준비되어 있어요.
다양한 프로그램을 경험해보며 내 몸과 마음에 딱 맞는 루틴을 찾아가는 여정, 그 자체로도 충분히 즐거울 거예요!
회원님의 건강한 삶을 응원합니다.
진짜 나를 찾는 시간, QUAT
✅ 몸과 마음의 힘을 채우는 시간 : 스트레칭 & 요가 (총 30강)
호흡과 흐름 속에서 몸과 마음을 연결해 볼까요?
유연성과 근력을 함께 길러내면 내면의 안정도 따라옵니다.
전신을 순환하다보면 마음까지 편안해지는 경험.
쌓였던 긴장을 풀고, 더 단단한 자신을 만나게 될 거예요.
1. 가볍게 몸과 마음을 깨우며 시작해 볼까요?
마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭
빅씨스 코치
운동이 익숙하지 않다면 스트레칭으로 마음 편히 시작해 보는 건 어떨까요?
104만 크리에이터 빅씨스가 사랑하는 스트레칭 루틴으로, 전신을 순환시켜 활력을 높여주는 스트레칭은 단순히 몸 뿐만 아니라 마음까지 어루만져 줄 거예요. 자신에게 선물 같은 시간을 가져보세요!
2. 본격적인 홈 요가 수련의 시작
릴랙스 / 밸런스 요가 시리즈
송하연 코치
온라인으로 전 세계인에게 요가를 전하고 있는 송하연 코치가 캐나다 몬트리올의 아름다운 자연을 배경으로 상황별 요가 시퀀스를 준비했습니다.
눈과 몸, 마음까지 편안해지는 홈 요가 루틴을 시작해보세요.
3. 나만의 균형을 찾고 피크 포즈에 도전하는
고요한 집중, 하타 요가
박소리 코치
