필라테스를 시작하려고 검색해보면 센터도 너무 많고, 가격도 천차만별입니다.
시설이 좋은 곳을 골라야 할지, 개인레슨이 나을지 그룹레슨이 나을지, 어떤 강사를 선택해야 하는지 고민되는 분들도 많을 텐데요. 6년째 한 자리에서 필라테스 센터를 운영하고 있는 13년 차 양지영 코치는 "좋은 센터를 고르는 기준은 생각보다 단순하다"고 말합니다.
회원권을 결제하기 전 꼭 확인해야 할 기준부터 오래 다닐 수 있는 센터를 고르는 팁까지, 현장에서 직접 회원들을 만나온 코치님의 현실적인 조언을 들어봤습니다.
Q. 요즘 필라테스 센터가 정말 많은데요. 처음 등록할 때 무엇부터 봐야 할까요?
필라테스는 무엇보다 선생님이 중요한 운동이라고 생각해요. 같은 필라테스라도 강사에 따라 수업이 완전히 달라지고, 몸이 바뀌는 속도도 달라지거든요. 그래서 저는 센터를 고를 때 강사 프로필이나 SNS를 먼저 보셨으면 좋겠어요.
요즘은 대부분 인스타그램이나 유튜브를 운영하시잖아요. 어떤 게시물이 올라오는지를 보면 그 강사가 어떤 운동을 중요하게 생각하는지 보여요. 다이어트를 중요하게 생각하는 선생님이라면 관련 콘텐츠를 많이 올리실 거고, 체형 교정이나 통증 개선을 중요하게 생각하는 분이라면 또 그런 내용이 많을 거예요. 그게 내가 운동하려는 목적과 맞는지 먼저 보는 게 가장 중요하다고 생각합니다.
@nadaumpilates
Q. 강사를 볼 때는 어떤 부분을 확인하면 좋을까요? 자격증이 많을수록 좋은가요?
자격증보다 경력이 훨씬 중요해요. 자격증은 강사를 시작할 때 내세울 수 있는 부분이지만, 경력이 오래된 강사들은 얼마나 오래 수업했고 얼마나 많은 회원을 지도했는지가 실력이거든요. 사실 회원님들이 보기에는 자격증 이름도 영어고, 어떤 자격증이 좋은 건지 판단하기가 어렵기도 하고요. 그래서 몇 년 동안 수업했는지, 어떤 센터에서 지도했는지, 기업이나 학교 출강처럼 특별한 이력이 있는지를 보시는 걸 추천드려요. 결국 회원 입장에서는 실제로 많은 사람을 지도해본 경험이 훨씬 중요한 것 같습니다.
Q. 상담을 받을 때 꼭 체크해야 하는 부분도 알려주세요.
가능하면 체형 분석이나 인바디를 먼저 해주는 곳이면 좋다고 생각해요. 내 몸이 어떤 상태인지 알아야 왜 허리가 아픈지, 어떤 근육이 부족한지 알 수 있으니까요. 저희는 첫 수업 전에 체형 분석과 인바디를 꼭 진행합니다. 어떤 근육이 짧고, 왜 자세가 무너졌는지 설명드리고 운동을 시작해요. 그리고 운동할 때 주의할 점이나, 센터에 못 오는 날 집에서 하면 좋은 운동까지 함께 알려드립니다. 회원님들이 가장 만족하는 부분 중 하나예요.
오래 다닌 회원이 많은 곳인지도 확인하면 좋아요. 저희도 오픈 때부터 지금까지 계속 다니시는 회원님들이 계신데 거의 900회 가까이 수업을 들으신 분도 있어요. 그분들은 이제 강사를 해도 될 정도로 정말 잘하세요.(웃음) 그만큼 오래 다닌다는 건 운동 효과도 있었고 만족도도 있었다는 의미라고 생각합니다.
@nadaumpilates
Q. 반대로 등록을 한 번 더 고민해봐야 하는 센터의 특징도 있을까요?
센터 규모나 인테리어만 보고 결정하지 않았으면 좋겠어요. 요즘은 정말 예쁘고 화려한 스튜디오도 많지만 그게 수업의 질이나 운동 퀄리티를 보장해주지는 않거든요.
그리고 너무 할인 폭이 크거나, 지나치게 저렴한 이벤트를 자주 하는 곳도 한 번쯤은 이유를 생각해보셨으면 좋겠어요. 운영하는 입장에서 보면 그 가격으로 센터를 오래 유지하기는 쉽지 않아요. 실제로 회원권만 판매하고 운영을 중단하는 사례들도 많잖아요. 그래서 가격이나 시설보다는 '누가 얼마나 오래, 어떻게 가르치는지'를 먼저 살펴보셨으면 합니다.
✔ 13년 차 코치가 말하는 필라테스 센터 체크리스트
강사의 경력과 지도 경험 먼저 확인하기
SNS를 통해 운동 철학과 수업 스타일 살펴보기
체험 수업은 반드시 경험해보기
최소 3개월은 꾸준히 해보고 판단하기
지나치게 저렴한 이벤트는 한 번 더 확인하기
장기 회원이 많은 센터인지 살펴보기
Q. 처음이라면 개인레슨과 그룹레슨 중 어떤 걸 추천하시나요?
필라테스가 처음이라면 개인 수업을 먼저 하고 그룹으로 넘어가는 걸 추천해요. 처음부터 그룹에 들어가면 호흡도 어렵고, 몸을 어떻게 써야 하는지도 잘 모르니까 우왕좌왕하는 시간이 길어질 수 있어요. 강사 입장에서도 어느 정도 기본 동작과 호흡법을 인지하고 있어야 훨씬 빠르게 몸을 만들어드릴 수 있죠.
반면 개인 수업은 회원님 체력에 맞춰 강도도 조절하고, 이해가 될 때까지 설명해 드릴 수 있어요. 호흡이 부족하면 호흡을 더 연습하고, 근력이 부족하면 그 부분을 더 보완하는 식으로 맞춤 수업을 할 수 있죠. 그래서 목표에도 훨씬 빨리 도달할 수 있습니다.
저희 센터에서도 개인과 그룹 수업을 함께 들을 수 있는 패키지를 운영하고 있어요. 필라테스가 처음이라 그룹이 부담스러운 분들이 부담 없이 시작하시라고 만든 프로그램이죠. 기본기를 익힌 뒤 그룹으로 넘어가면 운동도 더 재미있게 오래 하실 수 있을 거예요.
@nadaumpilates
Q. 그룹 수업도 3:1, 4:1, 6:1 등 다양한데 어떤 인원이 가장 적당할까요?
저는 6:1 정도가 가장 적당한 인원이라고 생각해요. 가격적인 부분도 합리적이고, 수업 퀄리티도 충분히 유지할 수 있는 인원이라고 생각하거든요. 조금 더 세밀한 코칭을 원한다면 3:1이나 4:1도 좋고요. 반대로 10:1, 12:1처럼 인원이 너무 많은 그룹 수업은 추천하지 않습니다. 필라테스는 내 몸에 집중하는 운동인데 인원이 너무 많으면 모든 회원을 세심하게 봐드리기 어렵고, 결국 필라테스가 아니라 그냥 운동만 하는 시간이 되기 쉽거든요.
Q. 체험수업은 꼭 받아보는 게 좋을까요?
저는 반드시 체험 수업을 해보셨으면 좋겠어요. 저희도 예전에는 1회 체험만 운영했는데 한 번만으로는 필라테스가 어떤 운동인지, 나랑 잘 맞는지 판단하기 어렵더라고요. 그래서 지금은 한 달 동안 6회를 이용할 수 있는 체험권을 운영하고 있어요. 처음부터 3개월 등록하겠다고 오시는 분들에게도 먼저 체험권을 추천드려요. 센터가 마음에 들고, 수업이 좋다고 느껴진다면 그때 정규 수강권을 등록해도 늦지 않아요.
@nadaumpilates
Q. 필라테스는 얼마나 해야 효과를 느낄 수 있을까요?
최소 3개월은 해봐야합니다. 운동도 처음이고 필라테스도 처음이라면 사실 큰돈을 쓰기가 쉽지 않으실 거예요. 하지만 한 달 안에 몸이 크게 바뀌기 정말 어렵거든요. 주 2회 이상 꾸준히 나온다는 기준으로 최소 3개월은 해보고, 그 다음에 나와 맞는 운동인지 판단했으면 좋겠습니다. 한두 달 만에 “필라테스는 나랑 안 맞네”라고 하기에는 너무 아쉬운 운동이에요.
Q. 센터 운동과 홈트를 함께 하면 더 효과가 있을까요?
센터에 못 오는 날에는 집에서 홈트를 같이 해주시면 변화가 훨씬 빨라져요. 전문가들이 추천하는 운동 횟수는 이틀에 한 번 정도인데 일하거나 육아를 하다 보면 센터에 주 2~3회 나오는 것도 힘들고, 약속이나 회식이 생기면 그마저도 빠지게 되죠.
그럴 때 집에서 홈트를 하는 걸 추천해요. 필라테스는 전신을 관리하는 운동이라 매일 가볍게 해도 괜찮은 프로그램들이 많습니다. 다만 운동량이나 방식에 따라 이틀에 한 번 혹은 매일 진행할지 정하는 건 필요해요. 수업 내용이 근력을 많이 다룬 수업이었다면 하루 정도 쉬어주는 게 좋고요. 그게 아니라 전신을 골고루 쓰고 케어하는 필라테스라면 매일 하셔도 괜찮습니다.
@nadaumpilates
