24년 11월 콰트 신규 프로그램 소식

이달의 추천 프로그램

방구석 탄력업 프로젝트

피치 코치

체중 감량 탄력/라인 관리

지금 당신의 자세는 어떤가요? 앉아 있든, 서 있든, 심지어 누워 있든, 어떤 자세에서도 바로 시작할 수 있어요. 휴대폰을 내려놓을 필요 없이 손에 든 채로 시작해 보세요! 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 10월 재생 수 상위권에 오르기도 했답니다 🏅

📌 활용 팁 : 습관 만들기 좋은 루틴인 만큼 콰트를 시작한 지 얼마 안 된 분들께 특히 추천해요!

리듬 UP! 스텝박스

김연우 코치

11월 11일 오픈 예정

리듬에 맞춰 진행되는 스텝박스 운동은 지루할 틈 없이 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 음악에 맞춰 안무를 완성하듯 하나씩 스텝을 밟다 보면 기분까지 좋아질 거예요. 층간소음 걱정 없는 동작들로 준비했으니, 숨어 있던 리듬 감각을 마음껏 발휘해 보세요!

✏️ 활용 팁 : 틀려도 괜찮아요! 잘하는 것보다 즐기는 게 더 중요하니까, 실수해도 멈추지 말고 끝까지 완주해 보세요.

발목 케어 스트레칭 보드

바디힐즈 코치

11월 18일 오픈 예정

발목은 우리 몸을 지탱해 주는 뿌리와도 같습니다. 스트레칭보드를 활용한 발목 스트레칭과 가동성 강화가 하체 근육을 더 올바르게 쓸 수 있도록 도와줄 거예요. 물리치료사 출신 바디힐즈 코치가 발목 건강이 얼마나 중요한지, 그리고 얼마나 쉽게 개선할 수 있는지 알려드릴게요. 일상에서 더 안전하고 편안한 움직임을 경험해 보세요.

✏️ 활용 팁 : OT 영상의 ‘발목 가동성 테스트’를 통해 나의 상태를 확인 후 프로그램을 순서대로 따라 해 보세요!

올인원 상체 솔루션 - 바로보드 암 워크

최지현 코치

11월 27일 오픈 예정

암 워크(Arm Work)는 상체 근력과 안정성을 키우기 위해 고안된 일련의 동작을 의미합니다. 팔근육뿐만 아니라 코어까지 함께 사용하며 상체 전체의 근력을 기르는 데 효과적이죠. 평소 상·하체 불균형이 고민이셨다면 바로보드의 장력을 조절해 가며 따라 해 보세요. 상체의 라인 정돈부터 거북목, 말린 어깨와 같은 자세 불균형까지 개선할 수 있을 거예요!

📢 추천 대상 : 필라테스에 경험이 있으며, 상체를 좀 더 집중적으로 단련하고자 하는 분

*오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다.