24년 12월 콰트 신규 프로그램 소식
2024. 12. 1.
24년 12월 콰트 신규 프로그램 소식
2024. 12. 1.
운동, 매일 하면 좋은건 알지만 매일 같은 마음일 순 없을 거예요. 그래서 콰트 유저에게 물어봤습니다. “가끔 운동 하기 싫은 날 있지 않나요?”
저는 저만의 사소한 습관을 만들었어요. 예전에 입었던 청바지를 수시로 꺼내서 입어보는 거예요. 몸무게나 눈바디보다 더 정확하게 몸 상태를 확인할 수 있거든요. 조금씩 맞아가는 그 느낌이 정말 좋아요 - 미경님
운동하기 싫은 날에는 과감하게 건너뛰기도 해요. 스트레스 받으면서 운동하기 보다는 하루 쉰 후 다음날 아침에 하는 게 훨씬 효과적이더라고요. 운동은 평생 해야 하는 거니까, 가끔은 쉬어가도 괜찮잖아요. 중요한 건 꾸준히 하는 거니까요 - 가희님
여러분은 운동하기 싫은 날엔 어떻게 하시나요? 콰트를 시작하게 된 당신의 계획이 무엇이던, 너무 완벽하게 지키려 하지 않아도 괜찮아요. 조금씩, 천천히 해도 충분히 멋진 변화가 찾아올 거예요. 끝도 시작처럼! 12월에도 꾸준히 함께해요 ✨
운동, 매일 하면 좋은건 알지만 매일 같은 마음일 순 없을 거예요. 그래서 콰트 유저에게 물어봤습니다. “가끔 운동 하기 싫은 날 있지 않나요?”
저는 저만의 사소한 습관을 만들었어요. 예전에 입었던 청바지를 수시로 꺼내서 입어보는 거예요. 몸무게나 눈바디보다 더 정확하게 몸 상태를 확인할 수 있거든요. 조금씩 맞아가는 그 느낌이 정말 좋아요 - 미경님
운동하기 싫은 날에는 과감하게 건너뛰기도 해요. 스트레스 받으면서 운동하기 보다는 하루 쉰 후 다음날 아침에 하는 게 훨씬 효과적이더라고요. 운동은 평생 해야 하는 거니까, 가끔은 쉬어가도 괜찮잖아요. 중요한 건 꾸준히 하는 거니까요 - 가희님
여러분은 운동하기 싫은 날엔 어떻게 하시나요? 콰트를 시작하게 된 당신의 계획이 무엇이던, 너무 완벽하게 지키려 하지 않아도 괜찮아요. 조금씩, 천천히 해도 충분히 멋진 변화가 찾아올 거예요. 끝도 시작처럼! 12월에도 꾸준히 함께해요 ✨
이달의 추천 프로그램
걷기만 해도 땀이 줄줄줄
미미 코치
체중 감량 탄력/라인 관리
체온이 떨어지면 면역력이 떨어진다는 말, 들어 보셨나요? 안 그래도 바쁜 연말연시, 미미 코치와 함께 딱 10분만 제자리에서 걸으며 건강을 지켜보세요. 알찬 한 해 마무리를 위한 최고의 선택이 될 거예요 🎄
📌 활용 팁 : 식후에 가볍게 따라하며 혈당 스파이크를 방지하기 적합한 난이도입니다. 모임 등으로 루틴이 깨지기 쉬운 연말연시, 틈틈이 따라해 보세요!
오픈 예정 프로그램
베이직 발레 워크아웃
변신혜 코치
12월 2일 오픈 예정
올 타임 요청 1순위 발레 프로그램! 발레를 기초부터 차근차근 배우며 전신의 근력까지 길러보세요. 발레의 기본인 팔 동작과 발 포지션부터 다양한 동작까지 배우고, 따라하며, 음악에 맞춰 아름답게 움직이는 시간을 가져볼 거예요. 취미로 발레를 시작해보고 싶었다면, 이 프로그램을 놓치지 마세요!
✏️ 활용 팁 : 변신혜 코치의 ‘발레 스트레칭’으로 워밍업을 충분히 한 후, 레슨을 듣듯 강의를 들어보세요!
상체 집중 바로보드 웨이트
이가은 코치
12월 16일 오픈 예정
숄더 프레스, 체스트 프레스와 같이 흔히 ‘고립운동’이라고 부르는 웨이트 동작들을 이제 집에서 손쉽게 따라해 보세요. 바로보드의 밴드 장력을 활용하면 헬스장의 큰 머신이 주는 효과를 경험할 수 있습니다. 특히, 개별 동작을 배우기보다 운동 시간을 동작으로 꽉꽉 채우고 싶은 분께 추천합니다
📢 추천 대상 : 헬스장에 갈 시간은 없지만 효과적인 근력 운동이 필요한 분
클래식 발레 워크아웃
변신혜 코치
12월 23일 오픈 예정
‘베이직 발레’로 기본 동작을 익혔다면, 이제 진짜 발레의 매력을 만끽할 차례입니다. 근력, 밸런스, 리듬감을 모두 활용하는 바 워크부터 섬세한 무게중심 이동이 필요한 센터 동작까지! 홈 발레라고 얕보지 마세요. 세심한 티칭과 함께 완성도 높은 발레 시퀀스를 만들어가며, 꿈꿔왔던 발레 로망을 직접 실현해 보세요!
✏️ 활용 팁 : ‘발레 바’ 없이도, 의자나 벽을 활용해서 집에서도 제대로 된 움직임을 만들 수 있도록 알려드릴게요
*오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다.
이달의 추천 프로그램
걷기만 해도 땀이 줄줄줄
미미 코치
체중 감량 탄력/라인 관리
체온이 떨어지면 면역력이 떨어진다는 말, 들어 보셨나요? 안 그래도 바쁜 연말연시, 미미 코치와 함께 딱 10분만 제자리에서 걸으며 건강을 지켜보세요. 알찬 한 해 마무리를 위한 최고의 선택이 될 거예요 🎄
📌 활용 팁 : 식후에 가볍게 따라하며 혈당 스파이크를 방지하기 적합한 난이도입니다. 모임 등으로 루틴이 깨지기 쉬운 연말연시, 틈틈이 따라해 보세요!
오픈 예정 프로그램
베이직 발레 워크아웃
변신혜 코치
12월 2일 오픈 예정
올 타임 요청 1순위 발레 프로그램! 발레를 기초부터 차근차근 배우며 전신의 근력까지 길러보세요. 발레의 기본인 팔 동작과 발 포지션부터 다양한 동작까지 배우고, 따라하며, 음악에 맞춰 아름답게 움직이는 시간을 가져볼 거예요. 취미로 발레를 시작해보고 싶었다면, 이 프로그램을 놓치지 마세요!
✏️ 활용 팁 : 변신혜 코치의 ‘발레 스트레칭’으로 워밍업을 충분히 한 후, 레슨을 듣듯 강의를 들어보세요!
상체 집중 바로보드 웨이트
이가은 코치
12월 16일 오픈 예정
숄더 프레스, 체스트 프레스와 같이 흔히 ‘고립운동’이라고 부르는 웨이트 동작들을 이제 집에서 손쉽게 따라해 보세요. 바로보드의 밴드 장력을 활용하면 헬스장의 큰 머신이 주는 효과를 경험할 수 있습니다. 특히, 개별 동작을 배우기보다 운동 시간을 동작으로 꽉꽉 채우고 싶은 분께 추천합니다
📢 추천 대상 : 헬스장에 갈 시간은 없지만 효과적인 근력 운동이 필요한 분
클래식 발레 워크아웃
변신혜 코치
12월 23일 오픈 예정
‘베이직 발레’로 기본 동작을 익혔다면, 이제 진짜 발레의 매력을 만끽할 차례입니다. 근력, 밸런스, 리듬감을 모두 활용하는 바 워크부터 섬세한 무게중심 이동이 필요한 센터 동작까지! 홈 발레라고 얕보지 마세요. 세심한 티칭과 함께 완성도 높은 발레 시퀀스를 만들어가며, 꿈꿔왔던 발레 로망을 직접 실현해 보세요!
✏️ 활용 팁 : ‘발레 바’ 없이도, 의자나 벽을 활용해서 집에서도 제대로 된 움직임을 만들 수 있도록 알려드릴게요
*오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다.
