러닝 대신 걷기…장비빨 필요 없는 산책 게임

무자극, 무경쟁 힐링 게임

스트레스는 노화를 가속화하는 주요 요인으로, 가속노화를 촉진하는 체내 요인과 환경 요인을 활성화시킵니다. 따라서 뭄과 마음을 편안하게 유지하는 것이 저속노화의 핵심인데요.

최근 경쟁이나 실패의 부담 없이 걷기만으로도 힐링을 제공하는 증강현실(AR) 기반 힐링 게임이 주목받고 있습니다. 걸으면서 꽃을 심고 피우는 ‘피크민 블룸’인데요. 플레이어가 걸어 다닌 경로를 따라 꽃을 심고, 피크민이라는 식물 캐릭터를 키워내며 친구들과 소통할 수 있는 게임입니다.

피크민 블룸 스크린샷./나이언틱

출시된 지 3년이 지났지만, 단순히 걷기만 해도 꽃을 피울 수 있어 경쟁에서 오는 피로감이나 실패의 허무함을 느끼지 않아도 된다는 점에서 온라인에서 입소문을 타며 역주행 한 것인데요. 지난 11월에는 월간활성이용자(MAU) 144만 명을 돌파했습니다. 식물을 닮은 귀여운 캐릭터, 오프라인 커뮤니티 형성 등으로 인기를 끌고 있는 것이죠.

피크민 블룸을 하며 힐링을 즐기는 이용자는 1020 여성인 것으로 나타났습니다. 산책은 별도의 장비나 교육 없이 가볍게 할 수 있어 진입 장벽이 낮고, 식물을 닮은 귀여운 캐릭터, 오프라인 커뮤니티 형성 등으로 인기를 끌고 있는 것이죠. 도시를 무리지어 달리던 러닝크루에 이어 걷기가 젊은 층의 새로운 취미로 자리 잡고 있는 것입니다.

뉴진스 라이브방송 캡쳐

걷기, 힐링과 건강을 모두 잡다

그렇다면 걷기가 힐링 운동으로 주목받는 이유는 무엇일까요? 걷는 동안 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌과 도파민이 뇌에서 분비되어 스트레스와 우울감을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다. 걷기의 리드미컬한 움직임은 뇌를 안정시키고 복잡한 생각도 차분하게 정리하도록 돕습니다.

동시에, 걸으면서 자연스럽게 주변 환경을 둘러보거나 현재에 집중하게 되어 마음챙김(Mindfulness) 효과를 얻을 수 있죠. 과거나 미래에 얽매이지 않고 지금 이 순간에만 몰입할 수 있다는 점이 걷기의 가장 큰 장점 중 하나입니다. 걷기만으로도 건강과 힐링을 얻을 수 있다면, 오늘부터 산책을 시작해보세요! 🌿

평범한 걷기의 효과

걷기는 단순한 운동 같지만 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 시속 5.6km로 평탄한 길을 걸으면 분당 약 3.5kcal가 소모되고, 속도를 다양하게 조절하며 걷는 경우 20% 이상의 추가 칼로리 소모 효과를 기대할 수 있습니다. 걷기의 건강 효과는 여기서 그치지 않습니다.

🔸 당뇨 위험 감소

걷는 속도가 시속 1km 빨라질 때마다 당뇨병 위험은 9% 감소하며, 시속 5~6km로 빠르게 걸으면 당뇨병 위험을 최대 24%까지 줄일 수 있어요.

🔸 심혈관 건강 개선

일주일에 150분 이상 빠르게 걷는 경우 심혈관 질환과 뇌졸중 위험이 25% 감소합니다.

🔸 인지 기능 개선

하루 3800보 이상을 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 38% 낮다는 연구 결과가 있습니다. 치매는 심폐 체력과 관련이 있기 때문인데요. 빠르게 걷는 것만으로도 인지 기능 유지에 효과적이에요.

🔸 암 위험 감소

중강도 걷기를 일주일에 5시간 이상 하면 대장암, 유방암, 간암 등 7가지 암의 위험이 줄어듭니다. 이는 하루 약 45분의 걷기도로 실천이 가능해요.