25년 8월 콰트 신규 프로그램 소식

📌 이달의 오픈 예정 프로그램

자세부터 달라지는 홈 발레핏

이지은 코치

8월 중 오픈 예정

이제 집에서도 나만의 발레 스튜디오를 열어보세요. 발레 바와 함께, 아름다운 건강함이 시작됩니다.

발레 바의 도움을 받으면, 체중을 일부 분산시키면서도 정확한 근육 사용을 훈련할 수 있습니다. 즉, 코어, 둔근, 하체 근육을 정밀하게 활성화시키는 데 효과적입니다.

특히 한 발 동작처럼 균형 잡기 어려운 자세에서도 안정적인 정렬과 밸런스를 익히는 데 도움을 주기 때문에 초심자도 부담 없이 동작에 집중할 수 있어, 더욱 효율적인 운동이 가능해요.

또한, 바를 활용한 ‘림바링 스트레칭’으로 뭉친 근육을 시원하게 풀어주고 유연성까지 향상시킬 수 있죠.

작은 근육까지 섬세하게 자극하는 바레 루틴까지, 20강 안에 모두 담았습니다

체형 교정, 근력 강화, 유산소 운동, 유연성 증진까지 모두 책임지는 발레핏 프로그램을 경험해 보세요

👉 활용 팁 : 발레 바가 없다고 걱정하지 마세요! 의자나 벽을 잡고도 가능합니다

케틀벨 프리웨이트 완벽 가이드

김연진 코치

8월 중 오픈 예정

케틀벨 운동, 해본 적 있으신가요?

혹시 너무 어려워 보인다고 느끼셨다면 걱정 마세요. 처음 몇 가지 기본 동작만 제대로 익혀두면, 복잡한 루틴 없이도 일상에서 틈틈이 즐길 수 있는 아주 효율적인 운동이 될 수 있습니다.

케틀벨은 일반 아령이나 바벨과 달리 무게 중심이 손잡이 바깥쪽에 위치해 있습니다. 이로 인해 단순히 무게를 드는 것을 넘어, 움직이는 동안 끊임없이 무게의 이동을 제어해야 하죠. 그 과정에서 자연스럽게 전신의 협응력과 균형감각, 코어 근육이 함께 활성화됩니다.

총 10개의 강의는 대표적인 동작들을 코치와 함께 익혀보는 기본 파트와, 직접 움직여보는 실전형 운동 파트로 나뉘어 구성되어 있습니다. 본인의 페이스에 맞춰 따라갈 수 있는 구조이기 때문에, 초보자도 충분히 소화할 수 있어요.

서툴러도 괜찮아요, 케틀벨은 ‘움직이며 배우는’ 운동이니까요

📢 추천 대상 : 웨이트 운동을 처음부터 차근차근 배우고 싶거나, 덤벨·바벨보다 역동적인 움직임이 있는 운동에 도전해 보고 싶은 분

⛓️ 함께 들으면 좋은 연계 프로그램

누구나 사뿐사뿐 발레 스트레칭

신혜 코치

유연성 향상

어떤 운동을 하든, 몸을 충분히 깨우고 준비하는 스트레칭 루틴은 매우 중요합니다. '발레 스트레칭'이라고 해서 발레리나에게만 필요한 건 아니에요.

발레는 사실 강한 근력과 정교한 움직임이 요구되는 운동이며, 그 기반이 되는 스트레칭 역시 전신의 근육과 관절을 고루 깨워주거든요.

발레 음악에 맞춰 즐겁게 몸을 움직이다 보면, 가볍지만 깊이 있는 동작들이 자연스럽게 유연성과 컨디션을 끌어올려줄 거예요.

👉 활용 팁 : ‘자세부터 달라지는 홈 발레핏’과 병행하면 더 큰 체형 교정 효과를 보실 수 있습니다

* 오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다