25년 7월 콰트 신규 프로그램 소식

📌 이달의 오픈 예정 프로그램

프리 웨이트 완벽 가이드 - 덤벨 편

김연진 코치

7/14 오픈 예정

프리웨이트는 기구에 고정되지 않은 자유 중량 도구를 사용하는 운동 방식으로, 사용자가 직접 균형을 잡으며 움직이기 때문에, 여러 관절과 근육이 동시에 작용하고 코어 활성화에도 탁월한 효과를 줍니다.

하지만 자유도가 높은 만큼, 올바르지 않은 자세나 움직임으로는 부상의 위험이 커질 수 있어요.

그래서 혼자서도 안전하게, 제대로 된 효과를 낼 수 있도록 이번 프로그램을 준비했습니다.

덤벨을 잡는 방법과 기본 자세는 물론, 움직임의 방향과 주의할 점까지 하나하나 꼼꼼하게 알려드릴게요. 또한 20가지 이상의 덤벨 기본 동작과 이를 응용한 효율적인 루틴까지 함께 배워보실 수 있습니다

📢 추천 대상 : 헬스장에서든 집에서든, 프리웨이트를 제대로 배우고 싶은 누구나

⛓️ 함께 들으면 좋은 연계 프로그램

데일리 덤벨 워크아웃

콰트 코치

근력 강화

‘프리 웨이트 완벽 가이드 - 덤벨 편’ 을 통해 동작을 충분히 익혔다면, 이제는 운동 효율을 극대화할 시간입니다.

덤벨을 활용한 다양한 동작 조합과 매 강의마다 새롭게 구성된 세트로 지루할 틈 없이, 즐겁고 밀도 있는 운동을 이어갈 수 있어요. 매일 할 수 있는 덤벨 루틴과 함께 설명 대신 신나는 음악 에 몸을 맡기고, 에너지 가득한 하루를 시작해보세요!

🔭 이달의 주목할 만한 프로그램

바로스틱 튜빙밴드 워크아웃

김나은 코치

7월 28일 오픈 예정

리프레시의 아이콘, 바로스틱의 대 반전! 바로스틱의 양 끝에 튜빙밴드를 걸면 훌륭한 근력운동 도구로 변신합니다.여러 각도에서의 밴드의 장력을 통해 근육에 새로운 자극을 전달해 보세요. 전신 체력과 몸의 균형 감각이 자연스럽게 향상됩니다. 근력 운동과 회복을 모두 책임지는 올인원 바로스틱! 우리 함께 시작해 봐요

👉 활용 팁 : 관절에 무리없이 할 수 있는 근력운동으로 재활 및 어른을 위한 운동으로도 좋습니다

* 오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다