올해가 딱, 100일 남았어요
2025. 9. 22.
올해가 딱, 100일 남았어요
2025. 9. 22.
새해까지 D-100
2025년의 마지막 100일! 올 한 해 계획했던 것들을 얼마나 이루셨나요? 꾸준히 달려와 성취를 이룬 회원님들도, 여러 이유로 잠시 멈췄던 회원님들도 모두 괜찮습니다. 지금부터 다시 시작해도 충분히 달라질 수 있어요. 조급해하지 말고, 남은 100일 동안 작은 성공들을 만들어 볼까요?
새해까지 D-100
2025년의 마지막 100일! 올 한 해 계획했던 것들을 얼마나 이루셨나요? 꾸준히 달려와 성취를 이룬 회원님들도, 여러 이유로 잠시 멈췄던 회원님들도 모두 괜찮습니다. 지금부터 다시 시작해도 충분히 달라질 수 있어요. 조급해하지 말고, 남은 100일 동안 작은 성공들을 만들어 볼까요?
💢 “그걸 누가 몰라?”
솔직히 머리로는 다 알고 있죠. 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면... 너무나 당연하고 뻔한 말이라 오히려 의욕이 꺾일 때도 있을 거예요. 변화는 거창한 지식이나 특별한 비법에서 오지 않아요. 작은 첫걸음에서 시작됩니다.
💢 “그걸 누가 몰라?”
솔직히 머리로는 다 알고 있죠. 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면... 너무나 당연하고 뻔한 말이라 오히려 의욕이 꺾일 때도 있을 거예요. 변화는 거창한 지식이나 특별한 비법에서 오지 않아요. 작은 첫걸음에서 시작됩니다.
✔️ 시작은 부담없이 가볍게,
지금 당장 실천할 수 있고, 지킬 수 있는 목표부터 세워볼까요?
아침에 물 1잔
아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 신진대사를 촉진하고, 밤 사이 부족했던 수분을 보충해 줍니다. 따뜻한 물이라면 더 좋겠죠?식사 전, 가볍게 속 채우기
배고픔에 허겁지겁 먹게 될 것 같을 때, 식사 전에 방울토마토, 오이 등 수분과 섬유질이 풍부한 채소나 과일로 가볍게 속을 채워보세요. 뇌에 '이제 먹을 준비가 되었다'는 신호를 보내 과식을 막아주고, 식사 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다.취침은 새벽 1시 이전
'이것만 보고 자야지' 했던 스마트폰은 잠시 내려놓고, 새벽 1시 이전에 침대에 누워보는 건 어떨까요? 깊은 잠은 우리 몸에 필요한 '충전 시간'입니다. 피곤했던 뇌를 쉬게 하고, 낮 동안 쌓인 피로를 풀어줘요. 이 작은 습관이 쌓이면, 아침에 훨씬 개운한 몸으로 하루를 시작할 수 있을 거예요.나에게 딱 맞는 운동 습관
1주에 딱 한 번만이라도 좋습니다. 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하죠. 하지만 혼자서는 그 '한 번'의 의지를 지키는 것조차 어려울 수 있습니다.
✔️ 시작은 부담없이 가볍게,
지금 당장 실천할 수 있고, 지킬 수 있는 목표부터 세워볼까요?
아침에 물 1잔
아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 신진대사를 촉진하고, 밤 사이 부족했던 수분을 보충해 줍니다. 따뜻한 물이라면 더 좋겠죠?식사 전, 가볍게 속 채우기
배고픔에 허겁지겁 먹게 될 것 같을 때, 식사 전에 방울토마토, 오이 등 수분과 섬유질이 풍부한 채소나 과일로 가볍게 속을 채워보세요. 뇌에 '이제 먹을 준비가 되었다'는 신호를 보내 과식을 막아주고, 식사 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다.취침은 새벽 1시 이전
'이것만 보고 자야지' 했던 스마트폰은 잠시 내려놓고, 새벽 1시 이전에 침대에 누워보는 건 어떨까요? 깊은 잠은 우리 몸에 필요한 '충전 시간'입니다. 피곤했던 뇌를 쉬게 하고, 낮 동안 쌓인 피로를 풀어줘요. 이 작은 습관이 쌓이면, 아침에 훨씬 개운한 몸으로 하루를 시작할 수 있을 거예요.나에게 딱 맞는 운동 습관
1주에 딱 한 번만이라도 좋습니다. 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하죠. 하지만 혼자서는 그 '한 번'의 의지를 지키는 것조차 어려울 수 있습니다.
그럴 땐 나에게 맞는 든든한 운동 메이트를 찾는 것이 중요합니다.
지루하지 않게 시간을 보낼 수 있도록, 혹은 묵묵히 나의 운동을 이끌어 줄 파트너를 만난다면 남은 100일이 달라질 거예요. 여러분의 취향에 맞는 최고의 운동 메이트들을 만나보세요!
👉 이미지를 클릭하면 각 프로그램을 만나보실 수 있습니다!
👟 의지가 필요한 순간에
걷기만 해도 땀이 줄줄줄 미미 코치
한 프로그램도 제대로 끝내본 적 없다면? 복잡한 동작 없이 걷기를 기반으로 한 동작이라서, “이 정도로 운동이 될까?” 싶다가도 어느새 숨이 차고 개운한 땀을 흘리게 될 거예요. 가벼운 마음으로 시작해 땀 흘리는 즐거움을 느껴보세요!
하루 5분 로즈 복근 챌린지 로즈 코치
복부는 다른 근육보다 회복이 빨라 매일 짧게 운동해도 큰 효과를 볼 수 있는 부위예요. 그래서 '운동은 어렵고 힘들어'라고 생각했던 분들도 '딱 5분만 해볼까?'라는 가벼운 마음으로 시작할 수 있습니다. 어느새 탄탄해진 복부와 라인을 느낄 수 있을 거예요.
🕒 시간과 공간이 한정적인 순간에
하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타 서진 코치
모든 동작이 서서 진행되는 ALL 스탠딩 타바타 루틴입니다. 공간 제약이 전혀 없고, 기구도 필요 없습니다. 짧은 시간 안에 칼로리를 효율적으로 태우는 데 탁월하답니다. 짧고 굵게, 운동 효과를 제대로 느껴보실 수 있어요. 하루 딱 10분, 매일매일 골라 듣는 재미도 생길 거예요!
부위별 집중 덤벨 타바타 빅씨스 코치
조금 더 체계적으로 근육을 키우고 싶으신가요? 상체, 하체, 코어 등 원하는 부위만 콕 집어 집중 훈련할 수 있고, 입문자부터 중급자까지 난이도가 나눠져 있어 자신의 체력 수준에 맞게 조절할 수 있어요. 덤벨을 활용하기 때문에 근육에 확실한 자극을 받을 수 있습니다.
💪 확실한 효과를 원하는 순간에
온몸이 개운해지는 스트레칭 샤워 은영 코치
바쁜 일상과 잘못된 습관으로 굳어진 몸, 반복되는 붓기와 틀어진 체형 때문에 고민이 많으셨죠? 쌓여온 피로와 몸의 긴장을 동시에 풀어주는 스트레칭 루틴으로 시작해 보세요. 가벼운 스트레칭처럼 보여도, 이 루틴을 꾸준히 이어가면 몸의 순환이 좋아지고 감춰져 있던 라인까지 살아나는 진정한 변화를 느끼게 될 거예요.
집에서도 F45 F45 코치
전 세계적으로 사랑받는 F45 트레이닝을 집에서도 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문 트레이너들이 직접 설계한 글로벌 프로그램을 그대로 담아낸 루틴으로, 짧은 시간이지만 강도 높은 전신 운동을 통해 한계를 시험하고 성취감을 느낄 수 있습니다. 당신의 한계에 도전해 보세요!
그럴 땐 나에게 맞는 든든한 운동 메이트를 찾는 것이 중요합니다.
지루하지 않게 시간을 보낼 수 있도록, 혹은 묵묵히 나의 운동을 이끌어 줄 파트너를 만난다면 남은 100일이 달라질 거예요. 여러분의 취향에 맞는 최고의 운동 메이트들을 만나보세요!
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집에서도 F45 F45 코치
전 세계적으로 사랑받는 F45 트레이닝을 집에서도 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문 트레이너들이 직접 설계한 글로벌 프로그램을 그대로 담아낸 루틴으로, 짧은 시간이지만 강도 높은 전신 운동을 통해 한계를 시험하고 성취감을 느낄 수 있습니다. 당신의 한계에 도전해 보세요!
🌱 100일 후, 달라진 나를 상상해 보세요
절대 거창할 필요가 없습니다. 짧게라도 꾸준하게, 나에게 맞는 방식으로 하는 것이 가장 중요합니다. 지금의 작은 선택이 100일 후 달라진 나를 만들어 줄 거예요.
그리고, 중간에 며칠 놓쳤다고 좌절하지 마세요. 실패는 당연히 있을 수 있지만, 다시 시작하는 힘이 결국 가장 큰 변화를 이끌어냅니다.
그럼, 오늘부터 움직여 보는 건 어떨까요?
🌱 100일 후, 달라진 나를 상상해 보세요
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그리고, 중간에 며칠 놓쳤다고 좌절하지 마세요. 실패는 당연히 있을 수 있지만, 다시 시작하는 힘이 결국 가장 큰 변화를 이끌어냅니다.
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지금 콰트 코치에게 물어보세요
