2025 추석 연휴 특별 미션

추천 강의 🎯

운동 기구 없이도, 집이 아닌곳에서도 할 수 있는 운동들을 모아봤어요
어떤 장르의 운동이 마음에 드시나요?

유산소 에너제틱 바레

‘바레’는 필라테스, 발레, 댄스, 요가 동작들을 신나는 음악과 함께 리드미컬하게 풀어낸 유산소 운동으로 전신 근력과 칼로리 소모까지 책임지는 요즘 가장 핫한 운동입니다. ‘클래스 완판’ 박은영 코치님과 함께 온몸을 불태워봐요

👉 1강은 바레의 기초 움직임을 신나는 음악에 맞춰 익힐 수 있어, 온 가족이 몸치 박치 상관없이 신나게 몸을 흔들며 시작하기 좋습니다.

근력 집에서도 F45

F45는 호주에서 시작한 고강도 기능성 트레이닝 브랜드로, 근력과 유산소를 합친 하이브리드 형태의 운동을 토대로 신체 기능 강화 뿐 아니라 다이어트에도 효과적인 시퀀스로 구성되어 있습니다. 독특한 컨셉에 맞게 구성. 짧지만 몰입감있는 운동을 원한다면 도전해 보세요!

👉 7강은 신체 밸런스를 맞추기 위한 편측성 운동이 포함되어 있어, 좌우 불균형을 개선하고 체력을 한 단계 끌어올리는 데 도움이 됩니다.

요가 순환을 돕는 릴랙스 요가

요가, 어렵게만 느껴지셨나요? 온라인으로 전 세계 사람들에게 요가를 전하고 있는 송하연 코치가 캐나다 몬트리올의 아름다운 자연을 배경으로 상황별 요가 시퀀스를 펼칩니다. 평소 몸이 뻣뻣하다고 느꼈던 부모님이나 어른들과 함께 해도 좋아요

👉4강은 거북목과 말린 어깨를 펴주는 자세 교정 요가로 구성되어 있어, 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 보며 경직된 몸을 부드럽게 이완시키는 데 효과적입니다.

교정 허리 안 아픈 필라테스

앉아 있거나 서서 일하는 시간이 많은 현대인, 그리고 허리 통증을 달고 사는 분들을 위해! 물리치료사 출신 최유리 코치가 준비한 맞춤형 교정 프로그램입니다. 고통 없이 뱃살도 잡고, 건강한 허리를 가꿀 수 있는 기적의 움직임을 경험해 보세요.

👉 2강은 특히 허리 통증 예방에 좋은 기초 코어 운동들을 담고 있어, 허리 불편감으로 평소 운동을 멀리하시던 분들도 도전하실 수 있습니다.

발레 우아하게 발레핏

한국 발레핏의 기반을 다진 ‘발레핏 코리아’의 클래스를, 나만의 공간에서 경험해 보세요. 템포가 빠르지 않아 천천히 집중하며 몸을 움직이다 보면 체형 교정 효과와 코어를 비롯한 전신 근육의 자극으로 금방 땀이 날 거예요.

👉3강은 기본 발레 동작을 차근차근 배우며 진행하는 운동입니다. 평소 사용하지 않던 근육을 깨우기 때문에 새로운 자극을 경험할 수 있습니다.

올인원 완벽한 버닝을 위한 50분 루틴

확실한 효과를 위해 잘 설계된 운동 경험을 원하시는 분들을 위한 플레이리스트입니다. 전신 워밍업 → 칼로리 소모를 위한 대근육 타겟의 고강도 HIIT와 타바타 → 코어 버닝을 위한 필라테스 + 웨이트 조합의 복합 운동 → 쿨다운 스트레치로 효과 극대화까지, 센터에 가지 않아도 충분한 운동량을 가질 수 있습니다.