25년 1월 콰트 신규 프로그램 소식

이달의 추천 프로그램

스쿼트 챌린지

정서진 코치

근력 향상

스쿼트(Squat)는 다양한 운동 전문가들이 강조하는 필수적인 운동입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화할 뿐만 아니라 코어 안정성 향상, 고관절·무릎·발목의 유연성 개선 등 다양한 장점을 가진 운동이에요.

더 좋은 점은, 하루에 딱 50개만 해도 3분도 채 걸리지 않는다는 것! 하지만 그 효과는 어마어마합니다. 만약 혼자 하기 어렵게 느껴졌다면, 서진 코치와 카운트에 맞춰 함께 해보세요! 💪

오픈 예정 프로그램

바로보드 상체 집중 웨이트

이가은 코치

1월 6일 오픈 예정

이제 복잡한 머신 없이도, 바로보드의 밴드를 활용해 상체 웨이트 동작을 집에서 바로 쉽게 따라 해보세요!
덤벨이나 중량을 활용한 웨이트 동작과 달리, 밴드는 늘어나는 정도에 따라 저항이 점진적으로 증가하기 때문에 관절과 근육에 부드럽고 안전한 부담을 주며, 밴드의 특성상 다양한 각도에서 자극을 줄 수 있어 균형 잡힌 체형을 만드는데 효과적입니다. 하체에 비해 상체 근력이 약한 분들께 더욱 추천합니다!

📣 추천 대상 : 헬스장에 갈 시간은 없지만 효과적인 상체 근력 운동이 필요한 분

밸런스 챌린지

김나은 코치

1월 13일 오픈 예정

일상생활이나 스포츠 활동에서 균형은 매우 중요하죠. 멀티스텝박스의 밸런스 모드를 활용하면 효과적으로 균형능력을 향상시킬 수 있습니다. 불안정한 표면에서는 근육이 지속적으로 긴장 상태를 유지해야 하므로 더 많은 근육이 동시에 활성화 되거든요. 특히 코어와 평소 잘 사용하지 않는 심부 근육까지 자극하여 짧은 시간에도 높은 운동 강도를 경험할 수 있을 거예요.

📢 추천 대상 : 평소 특정 근육만 주로 사용하는 분. 혹은 특정 근육의 약화로 불균형이 심한 분

데일리 덤벨 워크아웃

1월 27일 오픈 예정

여러분의 한계는 어디인가요? 이 프로그램과 함께 최대의 운동 효율을 끌어내 보세요! 덤벨로 할 수 있는 다양한 동작 조합과 매 강의마다 새롭게 구성된 세트로 지루할 틈 없이 즐길 수 있습니다. 특히 크로스핏이나 서킷 트레이닝을 경험해본 분이라면 더욱 쉽게 따라 하실 수 있을 거예요.

📢 추천 대상 : 동작 설명보다는 음악에 집중하며 운동을 즐기고 싶은 분

*오픈 일정은 제작 사정에 따라 변동될 수 있습니다.