아침에 30분 더 잘지, 아니면 일찍 일어나서 운동을 할지 고민한 적 있으신가요? 많은 분들이 잠을 선택하면 게으른 건 아닐까? 하고 자책하기도 합니다. 하지만 사실 운동과 수면 중 무엇이 더 좋은지 고민하는 것은 의미가 없습니다

한국인의 하루 평균 수면 시간은 6시간 27분으로 세계 평균보다 짧았으며 기대 수면 시간(7시간 39분)과 실제 수면 시간 사이에 1시간 이상의 격차가 발생했습니다.

운동할 시간이 부족하거나 단기간 체중 감량이 필요한 분들에게 꼭 필요한 운동법이 있습니다. 바로 운동을 하지 않는 시간에도 칼로리를 소비하게 만드는 ‘애프터 번’입니다.